Deprem, sonuçlarını öngöremediğimiz bir doğal afet olarak tanımlanabilir. Hasebiyle, denetimimiz dışında gelişen olayların kaygı hissimizi tetiklemesi epeyce doğaldır. Zelzele korkusu ise bir öbür ismiyle ‘seismophobia’, vefat ve kaybetme fobisi ile ilişkilendirilebilir. Başka pek çok fobide tehdit ögesi, kendi hayatımızla alakalı karşı karşıya kaldığımız durumlar iken; burada tehdit ögesi ailemizi ve yakın etrafımızı kaybetme ihtimalimiz ile bağlıdır.
SİSMOFOBİ NEDEN OLUR?
Deprem eğilimli bölgelerde yaşayan insanların bu çok sarsıntı korkusunu geliştirmesi mümkündür.
*Depremler durdurulamaz doğal afetlerdir. Ekseriyetle büyük çapta mal ve can kaybına neden olurlar.
*Sismofobik bireylerin birçoklarında kaygı, geçmiş fecî bir sarsıntı tecrübesinden (kişinin can kaybı yahut mali kayıplar yaşamış olabileceği) kaynaklanır. Bu, ömür uzunluğu sürecek Sismofobiyi tetikleyebilir.
*Ayrıca insanların günlerce, hatta haftalarca enkaz altında kaldığı zelzelelerle ilgili haberleri de okuyor yahut duyuyoruz. Bu çeşit raporlar doğal olarak telaşlı bireylerde çok bir zelzele korkusu geliştirmelerine neden olabilir.
*Sismik faaliyetlerin sıklıkla yaşandığı bölgelerde, jeologlar tahliye yoluyla tahribatı en aza indirmek için büyük olayları izlerler. Birçok insan için konuttan ayrılmak beğenilen bir değişiklik değildir.
DEPREM KORKUSUNU GÖSTEREBİLECEK DAVRANIŞLAR
Hayatta kalma içgüdüsüne bağlı olarak ortaya çıktığı için zelzele korkusu doğaldır; lakin, insanların bu olayla ilgili olarak benimsediği ve sismofobi belirtileri gösterebilecek kimi davranışlar vardır. Bunlar ortasında:
*Birkaç hafta geçmesine karşın daima endişe.
*Deprem korkusu ve toplumsallaşma isteğinin azlığı nedeniyle izolasyon.
*Güvensizlik nedeniyle plan yahut faaliyetlerin değiştirilmesi.
*Olayla ilgili yinelenen niyetler.
SİSMOFOBİ İLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN TEKLİFLER NELERDİR?
*Hissettiğiniz dehşet hakkında yakın bir şahısla konuşun.
*Durdurmaya çalışmak için olumsuz ve endişeli fikirleri tanımlayın.
*Bazı nefes teknikleri uygulayın.
*Psikolojik tedavi üzerinde çalışmak için bir profesyonel bulun.
DEPREM KORKUSU NASIL GEÇER?
Kendini sarsıntılar hakkında eğitmek, Sismofobiyi yenmenin en uygun yollarından biridir. Kişi çoka kaçmadan konutunu ve ailesini muhafazanın yollarını belirleyebilir. Derin nefes alma ve 10 dakikalık günlük meditasyon üzere kendi kendine yardım teknikleri de kişinin telaş ataklarıyla başa çıkmasına yardımcı olabilir.
